なんJ筋トレ部

1: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:07:56.76 ID:RhGtyhlSM
落とすな持ち上げろ
 
 
 


 
4: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:08:40.08 ID:mTcW+BKE0
マシンガチャガチャマンは死ね
 
 
 
5: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:09:13.31 ID:RhGtyhlSM
>>4
ジジイに多いわな
呼吸もうるさいし死んで欲しいンゴね

 
 
 
6: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:09:41.82 ID:RhGtyhlSM
謎の動きしてるジジイ怖いからちゃんとトレーナーつけて欲しいンゴ
 
 
 
7: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:10:24.59 ID:RhGtyhlSM
歩くのが精一杯な爺さんがダンベルふんふん言いながら反動つけて振ってるの危険すぎンゴ
 
 
 
8: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:10:32.47 ID:TgLVICg3a
腹筋割れるまで脂肪減らすのってどんな風に追い込むんや?
 
 
 
10: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:11:15.25 ID:RhGtyhlSM
>>8
食事制限やね
単に減らすんじゃなくてPCFバランスとかカロリー収支考えるんや

 
 
 
9: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:10:42.40 ID:6zQ79AA40
筋トレし始めたきっかけは何なん?
 
 
 
11: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:11:30.63 ID:RhGtyhlSM
>>9
就職やで

 
 
 
12: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:11:50.84 ID:kVuvixT30
時間ないから自重だけでいいや、、、、
 
 
 
19: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:12:59.16 ID:Ka03sXNz0
>>12
スクワットは自重で十分だしやって損はないで

 
 
 
13: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:11:58.51 ID:RhGtyhlSM
見た目で強そうなレベルまでムキムキになりたいンゴ
 
 
 
14: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:12:13.54 ID:RhGtyhlSM
>>12
時間ないからこそやぞ

 
 
 
16: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:12:28.87 ID:RhGtyhlSM
飯伏幸太になりたいンゴねえ
 
 
 
15: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:12:27.75 ID:GCSzBRAM0
筋トレ器具を適当に使う奴腹立つわ
 
 
 
18: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:12:50.51 ID:RhGtyhlSM
>>15
わかるで
ダンベル投げる奴もぶん殴りたくなる

 
 
 
20: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:13:22.54 ID:RhGtyhlSM
>>19
ワイバランス感覚無さすぎてスクワット出来なくて草生える

 
 
 
21: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:13:45.04 ID:TYD4j6PH0
166センチ80キロの恵体やけど
簡単に始める自重トレ教えて

 
 
 


 
22: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:13:56.90 ID:RhGtyhlSM
どうすりゃムキムキになれるんやろか
食っても腹が出てくるンゴ

 
 
 
24: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:14:28.79 ID:RhGtyhlSM
>>21
プッシュアップバー買ってきて腕立てやね

 
 
 
23: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:14:12.85 ID:k7nXg4iHM
>>20
デッドリフト最高いくつや?

 
 
 
27: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:15:16.50 ID:RhGtyhlSM
>>23
MAX挑戦したことないンゴ
100は余裕で上がったけどそれ以上はやったことないンゴ
レッグプレスなら250上がるで

 
 
 
31: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:16:03.98 ID:X+mc1sWs0
たった今帰ってきたところや
初めてデッドリフト140kg 5×5に挑戦したわ
もっと厚みと広さがほしいンゴ

 
 
 
25: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:14:51.63 ID:PesnOvSOd
あああああ!!!ガチャアン!
フンッ…フンッ…あぁあぁ!!!
死ねやガイジ

 
 
 
32: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:16:05.60 ID:RhGtyhlSM
>>25
そういうおっさんに果敢にも注意した若者おったんやが逆ギレして一触即発やったで
キチガイに触れたらあかんね

 
 
 
26: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:15:13.68 ID:TYD4j6PH0
>>24
無料で出来るやつでオナシャス

 
 
 
35: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:16:35.50 ID:RhGtyhlSM
>>26
ええ…
ジャンプでも積み重ねてプッシュアップバーの代わりにしたらええんちゃうか

 
 
 
28: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:15:17.04 ID:GCSzBRAM0
>>18
マシンで想定されてないトレーニングするアホみるとホンマ腹立つわ
機械壊れるで

 
 
 
37: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:17:05.34 ID:RhGtyhlSM
>>28
そんな奴見たことないわ草
何やっとるんや

 
 
 
39: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:17:25.04 ID:RhGtyhlSM
>>31
すごE

 
 
 
40: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:17:39.73 ID:eEjhZ2kt0
またそうやってマウントとるんでしょ
 
 
 
33: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:16:14.21 ID:B/2Kx6EC0
やっとベンチ100上がるようになったンゴ
 
 
 
41: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:17:42.96 ID:RhGtyhlSM
>>33
すごヨ
ワイまだ80や

 
 
 
34: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:16:27.80 ID:Fp16+zkB0
胸筋が全然つかないンゴ
ジム行くかぶら下がり健康器具買うしかないんか?

 
 
 
42: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:17:55.13 ID:RhGtyhlSM
>>34
ぶら下がりは背中やで

 
 
 


 
43: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:18:25.46 ID:+gHIx6800
>>34
両手間を広げた腕立て(ワイドプッシュ)で大胸筋鍛えられるで
フォームは動画見て正しく

 
 
 
44: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:18:27.48 ID:JWzO9zzJ0
ランニングとスクワットと腕立て伏せだけでええか?
 
 
 
36: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:16:47.74 ID:GCSzBRAM0
>>22
エアロバイクで150ぐらい高負荷かけて1時間ぐらいやるのを繰り返せばかなり締まるぞ
次の日大変なことになるけど

 
 
 
45: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:18:27.93 ID:RhGtyhlSM
>>36
心肺機能弱すぎてマシン止まるんやが

 
 
 
47: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:18:31.87 ID:nIB+FiNK0
ただ筋肉付けたいだけじゃなくてイチローみたいな綺麗な姿勢無意識にできるようになりたいんやがどうしたらええんや?
 
 
 
50: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:18:42.45 ID:RhGtyhlSM
>>40
ワイは雑魚やで

 
 
 
52: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:19:05.73 ID:RhGtyhlSM
>>44
目的によるンゴ

 
 
 
51: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:19:05.49 ID:Fp16+zkB0
>>42
いや懸垂やるつもりや
でも部屋に置く所ないンゴ

 
 
 
55: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:19:33.31 ID:RhGtyhlSM
>>51
懸垂も背中や
胸鍛えたいんとちゃうんか

 
 
 
59: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:19:42.84 ID:kVuvixT30
>>47
呼吸
姿勢悪いやつはみんな呼吸浅いから

 
 
 
60: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:19:46.81 ID:EZ2Zxswp0
バーベルベンチよりダンベルベンチやれ
 
 
 
62: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:19:56.21 ID:RhGtyhlSM
>>47
意識して姿勢良くするしかないんやろな
ワイも猫背やから悩んどるわ

 
 
 
48: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:18:33.36 ID:nhrLn086M
メロン肩作るにはどうしたらええん?
 
 
 
65: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:20:09.39 ID:RhGtyhlSM
>>48
ワイも知りたいンゴねえ

 
 
 
69: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:20:32.92 ID:Ga5jae6h0
ワイ喘ぎマン参上
こっちに言わせてみりゃ追い込むのに喘ぐな言う方がおかしいねん

 
 
 
70: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:20:34.79 ID:JWzO9zzJ0
>>52
スポーツやってるの?って言われるぐらいの体になりたい

 
 
 
30: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:15:38.14 ID:FdyMmqAG0
体に悪いから筋トレやめろ
 
 
 


 
71: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:20:38.61 ID:d9Fp9jz3a
>>30
あまりにも負荷が高いと活性酸素で体の酸化が進むからな
マラソンランナーや高負荷の運動をしている選手が老けてるのはそのため
あまり心拍数を上げすぎてはいけない

 
 
 
49: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:18:41.73 ID:eThRJlobd
筋トレ民的にはプランクってのどうなん?
腹わりたいんやが

 
 
 
73: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:20:40.87 ID:RhGtyhlSM
>>49
ワイはドラゴンフラッグの方が効いてる感じするからプランクよりそっちやっとるで

 
 
 
56: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:19:35.40 ID:3ElyTCvh0
無理できんのやけどお前らどうやってんねん
腕あがらなくなるまでとか絶対ムリやん

 
 
 
75: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:21:15.41 ID:RhGtyhlSM
>>56
ドロップセットやれば嫌でも上がらなくなるまでやれるで

 
 
 
57: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:19:36.47 ID:GCSzBRAM0
>>37
背筋台の小さな持ち手に全体重かけて上下懸垂するアホとかけっこうおるで
こういう奴が筋トレの評判悪くするんやなって悲しくなるわ

 
 
 
76: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:21:43.28 ID:RhGtyhlSM
>>57
背筋台ってなんや?

 
 
 
78: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:21:46.36 ID:KgcnILbC0
ワオヒョロガリむね肉食べてスクワットしたでほかどうすればええんや
 
 
 
82: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:22:00.69 ID:6dGXDY5J0
プッシュアップバー買ったら手が痛くて泣いた
 
 
 
61: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:19:51.76 ID:010ZBvWI0
コンビニで売ってるJAXAみたいな名前の四角いプロテインジュースあふやん
あれ一度に飲めばええゆか?

 
 
 
83: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:22:11.90 ID:RhGtyhlSM
>>61
JAXA草
出張時はあれ飲んどるわ

 
 
 
63: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:20:02.76 ID:X+mc1sWs0
>>39
デッドリフト自体は初めてちゃうで
5×5セットが初めてや
丁寧に効かせられるし腰痛める心配もないしおすすめやで

 
 
 
87: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:22:35.01 ID:RhGtyhlSM
>>63
サンガツ
今度トライするで

 
 
 
64: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:20:07.97 ID:bvVHLM6K0
アブローラー腹筋じゃなくて脊柱起立筋に効いてる気がする
 
 
 
91: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:22:48.03 ID:RhGtyhlSM
>>64
背中伸ばすからや
丸めるンゴ

 
 
 
92: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:22:53.37 ID:nOYpkiCHa
腰炒めて鉄アレイできなくなったんやけど
懸垂だけで同じ効果望める?

 
 
 
93: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:23:05.51 ID:Ga5jae6h0
>>75
ドロップセットでガチで追い込むのって案外難しいんやで
普通に追い込めない奴は多分ドロップセットでも追いこめへん
 
いつもしてる重量と回数でスーパーセットさせる方が追い込むって感覚は得れると思うわ

 
 
 


 
96: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:23:17.40 ID:RhGtyhlSM
>>69
漏れちゃうくらいはしゃーないけど叫んどる奴おるやん

 
 
 
97: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:23:35.32 ID:fsIiMSwV0
サイヤマンが40kg加重立ちコロ出来ないって言ってたから
そんなもん余裕やろと思って挑戦したら普通に潰れたわ
20kgでも1発しかできんかった

 
 
 
98: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:23:37.43 ID:dW0meJHG0
クランチと足上げ腹筋で腹筋割れるんか?
 
 
 
99: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:23:38.65 ID:RhGtyhlSM
>>70
うーんそれだと結構大変やろなあ

 
 
 
101: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:23:40.65 ID:Rjo6vYMaa
ダイエットしとるんやが
カロリー制限(たんぱく質多め)
筋トレ
有酸素運動
これ以外にやっとくべきことあるか?

 
 
 
108: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:24:28.05 ID:Fp16+zkB0
プッシュアップバーはダイソーの奴使ってるわ安い
 
 
 
86: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:22:30.47 ID:t9wKvGKl0
体大きく見せたいならベンチなんかにハマってる場合や無い
 
 
 
109: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:24:36.79 ID:RhGtyhlSM
>>86
何やればええんや?

 
 
 
110: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:24:37.70 ID:kVuvixT30
逆に走らないの?
 
 
 
90: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:22:38.40 ID:Fp16+zkB0
>>43
はぇ~サンガツ
>>55
そうなんかまぁ背中も出来れば付けたいわ

 
 
 
115: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:25:19.98 ID:RhGtyhlSM
>>90
いきなり懸垂はキツイで
ジム行ってラットプルマシンから入った方がええと思うわ

 
 
 
118: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:25:29.10 ID:BUAQj2Iz0
体晒すやつおらんの?
 
 
 
120: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:25:51.55 ID:RhGtyhlSM
>>93
そうなんか
心が強くないとアカンのやな

 
 
 
95: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:23:09.78 ID:arTczwi70
土曜の筋肉痛がまだ収まらんのやけどジム行ったほうがええ?
 
 
 
122: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:26:15.06 ID:RhGtyhlSM
>>95
筋肉痛じゃない部位をやりに行くんやで

 
 
 
125: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:26:21.51 ID:OxxCkbQ50
筋トレって反動利用してもええんか?
例えばジャンプしながらスクワットみたいな負荷のかけ方は効果あるんか?

 
 
 
127: 以下、サテライト速報がお送りします 2019/04/16(火) 21:26:34.30 ID:V8Dzr81va
わざわざ隣のロッカー使ってくるアホなんなの??
 
ワイが角を取ってるのにウザいんだよしね

 
 
 


 

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